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/鍋中加入白飯、南瓜丁及水，大火煮開後轉小火煮至南瓜變軟，及白飯變成綿狀。

加入雞里肌丁煮熟。

/無鹽玉米瀝乾水後，倒進 ...全聯福利中心。

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然後打開續烤10分鐘至雞皮金黃（因每台烤箱熱度不同，要隨時注意不要烤焦）。

剩餘的醃漬料不要倒 ...雞肉各部位熱量分析表 - 聯華食品KGCHECK健康網路商店https://shop.kgcheck.com.tw › column_content雞的里肌肉是全雞中，熱量最低的一塊肉。

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